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나는 누구인가? 자존감 자신감 자존심 "너 자신을 알라" 소크라테스의 명언으로 잘 알려진 이 문구에는 숨은 단어가 있다. 바로 '너가 너 자신을 모른다는 사실을 인정하고' 너 자신을 알라는 뜻이다. 이 해석을 듣고 나서 박수를 치지 않을 수가 없었다. 괜히 성인이라 불리는 것이 아니구나... 그나저나 자기 자신을 모르는 사람이 있나? 싶지만 사실 내가 나를 100% 안다고 자부할 사람이 얼마나 있을까? 나는 나의 마음 작동 원리도 알지 못하고 미래에 내가 어떤 생각을 하며 어떻게 살아가고 있을지도 알지 못한다. 한치 앞도 보지 못할 작은 미물과 다를 바가 무엇이 있겠는가? 흔히 나를 표현할때, 나에 대한 개념을 '자존감/자신감/자존심' 의 표현방법으로 어필할 때가 있다. 나에 대한 정체성의 크기(양)을 표현하자면 이렇게 이야기 할 수 있을 .. 2020. 2. 11.
엔돌핀의 4000배 효과, 감동 호르몬 다이돌핀 우리 몸에서 자체적으로 나오는 천연 진통제 '엔돌핀' 이 엔돌핀은 흔히 기쁜 일로 웃거나 성취감을 느낄때 몸에서 나오는 것으로 알려져 있는데요. 극심한 스트레스나 통증을 느낄때 나오는 호르몬으로, 이 엔돌핀은 긍정적인 상황에서만 나오는게 아닙니다. 몸이 다치거나 하는 통증이 생길 때에도 우리 몸은 엔돌핀을 분비시켜 통증을 가라앉히거든요. 엔돌핀이 많이 나오면 좋다? 물론 우리 몸에 긍정적인 호르몬인 엔돌핀이 많이 나오면 좋겠지만 중요한 것은 몸의 밸런스를 위해 항상성을 가지고 일정하게 분비되는 것이 좋다고 합니다. 그런데 이 엔돌핀 보다 4000배 효과가 있는 기적의 호르몬도 있다고 밝혀졌는데요. 바로 '다이돌핀'이라는 호르몬 입니다. 이 다이돌핀은 암도 치료하고 면역력도 강화시켜 준다고 해서 의학계에 .. 2020. 1. 27.
계절이 따로 없는 수족냉증 치료가 가능할까요? (2) 수족냉증 치료가 가능할까? 수족냉증은 몸의 면역력과 체온 관리가 무엇보다 중요하기 때문에 식습관과 운동만으로도 병원에 가지 않고 크게 효과를 볼 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 하는 음식 마늘 마늘은 알리신이 풍부해서 체내 신진대사를 도와주며 혈관을 확장시키고 콜레스테롤을 감소시키기 때문에 혈액순환에 좋은 음식 중에 하나입니다. 생강 겨울철 몸을 따뜻하게 하기 위해 많이 찾는 생강차. 생강은 체온을 높이는 진저롤과 쇼가올이 다량 함유되어 있어 혈액순환을 촉진시켜 줍니다. 위장 운동도 도와주기 때문에 손과 발을 따뜻하게 해주지만 과다 섭취 할 경우 속쓰림을 유발할 수 있으니 적당히 섭취하는게 좋습니다. 홍삼 홍삼 좋은건 누구나 알지만 특히 홍삼은 혈행을 개선시키는 효과가 있기 때문에 수족냉증 원인 관리에 탁월.. 2019. 11. 26.
계절이 따로 없는 수족냉증 치료가 가능할까요? (1) 겨울철 손발이 얼음장처럼 차가워서 고생하는 분들 많으시죠? 정말 심한 분들은 한여름에도 손 발이 차가울 정도라 겨울에는 극심한 고통을 받고 있는 분들도 많은대요. 저도 손 발이 찬 편이라 겨울철 이불 속에 손 발을 넣어도 찬기가 가시지 않아 엄마가 소스라치게 놀라며 녹여주었던 기억이 나요. 장갑과 양말 두겹 털부츠를 중무장을 하고 밖에 나가도 뼛속까지 파고드는 한기는 어떤 방법으로도 해소하기가 어렵습니다. 수족냉증이 심할때는 통증을 느끼거나 동생에 걸릴때도 있는데요. 남성보다는 여성, 여성 중에서도 출산 이후나 40대 이상의 중년 여성에게 많이 발생합니다. 수족냉증은 단순한 증상으로 생각하고 관리를 하지 않는 분들이 정말 많습니다. 하지만 어떠한 질병의 증상때문에 수족냉증이 발생하기도 하고, 수족냉증 때.. 2019. 11. 23.
건조한 피부를 위한 생활습관 건조한 겨울이면 어김없이 찾아오는 하얀 각질부대ㅠㅠ 피부가 극건조하신 분들은 로션과 크림없이는 가볍게 보낼 수 없는 겨울인데요. 피부가 건조하면 살이 트고 갈라져서 너무 아플때도 있고 가려움증이 심한 경우엔 복구하기 어려울 정도로 피부가 상하기도 합니다(또르르) 피부 건조증은 보통 청년층보다는 노년층에서 쉽게 볼 수 있는데 요즘에는 실내 난방이 빵빵하고 전기담요 같은 제품들이 잘 나와있기 때문에 청장년도 피부 건조증을 많이 앓고 있습니다~ 피부 건조증은 보통 피지 분비가 적은 허벅지나 복부, 팔, 다리에 생기기 쉽기 때문에 이런 부위는 특히 보습을 잘 해주어야 하고 피부가 건조해지지 않게 하는 환경을 만드는 것이 중요하죠! 생활습관 하나만 바꿔도 피부 건조증을 개선할 수 있고 재발도 방지할 수 있는데요... 2019. 1. 8.
소통잘하는 유재석의 소통의 법칙 10가지 대한민국 전국민이 좋아하는 유느님의 소통에 관한 어록을 준비했어요^^ 말 한마디로 천냥 빚을 갚을 정도로 말에는 큰 힘이 있는데요. 유재석의 리더쉽을 이 말에서도 가늠해볼 수 있답니다! 소통을 잘하고 인간관계를 더 잘 형성하고 싶다면 유재석의 소통의 법칙 10가지 활용해보아요^^ 소통 잘하는, 유재석의 소통의 법칙 10가지 앞에서 할 수 없는 말은 뒤어서도 하지 마라. 뒷말은 가장 나쁘다. 말을 독점하면 적이 많아진다. 적게 말하고 많이 들어라. 들을수록 내 편이 많아진다. 목소리의 톤이 높아질수록 뜻은 왜곡된다. 흥분하지 마라. 낮은 목소리가 힘이 있다. 귀를 훔치지 말고 가슴을 흔드는 말을 해라. 듣기좋은 소리보다 마음에 남는 말을 해라. 내가 하고싶어 하는 말보다 상대방이 듣고 싶은 말을 해라. 하.. 2018. 11. 5.
면역력을 향상시키는 6가지 음식 겨울로 접어드는 요즘, 쌀쌀한 바람이 들면서 우리 몸의 면역력도 많이 떨어져서 여러가지 질병으로 고생하는 분들이 많은 것 같아요. 이럴 때일수록 더욱 면역력을 키우는데 신경을 써야 하는데요. 면역력을 키우기 위해서는 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것과 운동은 정말 모든 사람들이 다 알면서도 기본적인 사항이에요~ 하지만 말처럼 실천하기는 쉽지 않은 부분이기도 해요. 그렇다고 해서 지나쳐서는 안되는 면역력 향상. 오늘은 면역력 향상에 좋은 대표적인 음식 6가지를 알아볼게요~! 면역력 향상에 좋은 6가지 음식 1. 마늘 면역력 향상에 좋은 음식으로 널리 알려진 마늘. 마늘은 수천년 동안 질병을 치료하는데 광범위하게 쓰였는데, 마늘에 함유된 알리신이라는 성분 때문에 향균, 항바이러스 효능이 뛰어나서 이렇게 긴 기간.. 2018. 11. 4.
주당이 알려주는 7가지 숙취해소법 따끈한 오뎅탕에 소주한잔이 생각나는 쌀쌀한 계절이 돌아왔네요~ 달달한 소주한잔은 마음도 몸도 녹여주지만, 너무 과하면 그만큼 독이 되는것도 없답니다. 뭐든 적당한게 최고^^! 잦은 회식과 곧 다가올 연말 모임으로부터 벗어날수는 없겠지만, 이왕 즐기며 마시되 좀더 건강하게 숙취해소 할 수 있는 방법을 알려드리도록 할게요~! "주당이 알려주는 7가지 숙취해소법" 1. 수분 섭취 술 마신 다음날 아침, 내 몸이 본능적으로 찾는 것은 뭐니뭐니해도 '물' 입니다. 술자리에서 술을 취하지 않고 오래 드시는 분들을 보면 대체적으로 물을 많이 마시는데요. 수분은 알코올 처리를 빨리 해줄 수 있기 때문에 술을 마실때에도 물을 마시는 것도 좋고, 다음날 갈증이 날때도 물을 마시는게 좋습니다. 물론 물은 평소에 마시는 것이.. 2018. 10. 27.
초콜릿의 달콤한 효능 10가지 초콜릿하면 달콤한 향과 맛으로 전세계 모든 아이들과 여성분들이 좋아하는 기호식품 중 하나인데요. 1년에 한 번, 사랑하는 사람에게 초콜릿을 선물로 주는 기념일이 있을 정도로 초콜릿은 많은 사람들이 서로 선물로도 주고, 간식으로도 많이 먹고 있는 식품입니다. 시커멓게 생겼지만 생긴 것과 다르게 달콤한 맛의 최강자 초콜릿의 달콤한 효능 10가지 알아볼게요^^ 초콜릿의 효능 10가지 1. 변비를 해소해준다 초콜릿에 식이섬유가 풍부하다는 사실! 아시는 분 계셨을까요? 저도 이번에 초콜릿에 대해 공부하면서 알게 되었는데요. 과채류에만 많을거라 생각했던 식이섬유가 초콜릿에도 풍부하기 때문에 남모르게 끙끙 앓고 있는 변비 해소에 좋다고 합니다. 하지만 과유불급이라는 말이 있듯이 아무리 좋은 음식도 너무 많이 섭취하면.. 2018. 10. 10.

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