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심리꿀팁30

나는 누구인가? 자존감 자신감 자존심 "너 자신을 알라" 소크라테스의 명언으로 잘 알려진 이 문구에는 숨은 단어가 있다. 바로 '너가 너 자신을 모른다는 사실을 인정하고' 너 자신을 알라는 뜻이다. 이 해석을 듣고 나서 박수를 치지 않을 수가 없었다. 괜히 성인이라 불리는 것이 아니구나... 그나저나 자기 자신을 모르는 사람이 있나? 싶지만 사실 내가 나를 100% 안다고 자부할 사람이 얼마나 있을까? 나는 나의 마음 작동 원리도 알지 못하고 미래에 내가 어떤 생각을 하며 어떻게 살아가고 있을지도 알지 못한다. 한치 앞도 보지 못할 작은 미물과 다를 바가 무엇이 있겠는가? 흔히 나를 표현할때, 나에 대한 개념을 '자존감/자신감/자존심' 의 표현방법으로 어필할 때가 있다. 나에 대한 정체성의 크기(양)을 표현하자면 이렇게 이야기 할 수 있을 .. 2020. 2. 11.
엔돌핀의 4000배 효과, 감동 호르몬 다이돌핀 우리 몸에서 자체적으로 나오는 천연 진통제 '엔돌핀' 이 엔돌핀은 흔히 기쁜 일로 웃거나 성취감을 느낄때 몸에서 나오는 것으로 알려져 있는데요. 극심한 스트레스나 통증을 느낄때 나오는 호르몬으로, 이 엔돌핀은 긍정적인 상황에서만 나오는게 아닙니다. 몸이 다치거나 하는 통증이 생길 때에도 우리 몸은 엔돌핀을 분비시켜 통증을 가라앉히거든요. 엔돌핀이 많이 나오면 좋다? 물론 우리 몸에 긍정적인 호르몬인 엔돌핀이 많이 나오면 좋겠지만 중요한 것은 몸의 밸런스를 위해 항상성을 가지고 일정하게 분비되는 것이 좋다고 합니다. 그런데 이 엔돌핀 보다 4000배 효과가 있는 기적의 호르몬도 있다고 밝혀졌는데요. 바로 '다이돌핀'이라는 호르몬 입니다. 이 다이돌핀은 암도 치료하고 면역력도 강화시켜 준다고 해서 의학계에 .. 2020. 1. 27.
소통잘하는 유재석의 소통의 법칙 10가지 대한민국 전국민이 좋아하는 유느님의 소통에 관한 어록을 준비했어요^^ 말 한마디로 천냥 빚을 갚을 정도로 말에는 큰 힘이 있는데요. 유재석의 리더쉽을 이 말에서도 가늠해볼 수 있답니다! 소통을 잘하고 인간관계를 더 잘 형성하고 싶다면 유재석의 소통의 법칙 10가지 활용해보아요^^ 소통 잘하는, 유재석의 소통의 법칙 10가지 앞에서 할 수 없는 말은 뒤어서도 하지 마라. 뒷말은 가장 나쁘다. 말을 독점하면 적이 많아진다. 적게 말하고 많이 들어라. 들을수록 내 편이 많아진다. 목소리의 톤이 높아질수록 뜻은 왜곡된다. 흥분하지 마라. 낮은 목소리가 힘이 있다. 귀를 훔치지 말고 가슴을 흔드는 말을 해라. 듣기좋은 소리보다 마음에 남는 말을 해라. 내가 하고싶어 하는 말보다 상대방이 듣고 싶은 말을 해라. 하.. 2018. 11. 5.
멘탈이 강한 사람의 10가지 특징-2 멘탈이 강한 사람의 10가지 특징-2 6. 구체적인 실행 계획이 있다 멘탈이 강한 사람은 장기 목표를 단기 목표로 세분화하고 단기 목표를 이루기 위한 세부 계획을 세웁니다. 작은 계획들을 많이 세웠기 때문에 작은 성공의 경험을 통해 자신감을 얻을 수 있습니다. 실제로 작은 성공은 미래를 낙관적으로 보게 하는 힘이 있다는 것을 여러 심리 연구에서 증명한 바 있습니다. 7. 환경 설정을 잘한다 해야할 일을 제대로 해내지 못하는 순간에 사람들은 좌절감을 쉽게 느낍니다. 때문에 멘탈이 강한 사람들은 무대포 정신으로 어려운 상황을 극복하려고 하지 않고 환경 설정을 통해 자신을 변화시킵니다. 예를 들어서, 책을 집중적으로 읽어야 한다면 스마트폰을 끄는 것과 같이 최대한 외부와 차단되는 환경을 만드는 것입니다. 8... 2018. 10. 3.
멘탈이 강한 사람의 10가지 특징-1 멘탈이 강한 사람의 10가지 특징-1 소위 나의 멘탈은 쿠크다스야 라고 말하는 어린 친구들도 많이 있는데, 장난처럼 이야기 하는 것이겠지만 실제로 멘탈이 약한 사람들은 일상이 매일 우울하고 자신감이 없기 때문에 작은 것에도 상처받고 스트레스 받아 정신건강이 많이 위태로운 상태일 수 있습니다. 반대로 대부분의 성공한 사람들은 멘탈이 강하다고 하는데, 어떤 사람들이 멘탈이 강한지 알아보고 나의 멘탈 점검은 물론 멘탈을 강화시키기 위해서 어떤 실천이 필요한지 생각해보고 변화의 도약을 시작해보세요. 1. 메타인지를 높여 내가 할 수 있는 것과 없는 것을 구분한다 메타인지란 내가 무엇을 알고 무엇을 모르는지, 내가 하는 행위가 어떤 결과를 낼지 아는 것입니다. 상위 1% 학습자와 잘나가는 비즈니스맨의 공통점은 메.. 2018. 10. 2.
힘이 되는 명언 "꽃이 예뻐 보이는 이유는 내 안에 꽃이 있기 때문이다." 나와 나 자신과의 관계가 좋아야 다른 사람하고의 관계도 좋아진다고 해요. 내 마음이 어떤지도 모른채 숨가쁘게 살아온 우리 자신에게 휴대폰은 잠시 내려놓고 이렇게 말해주세요. 단, 짧게. 거짓말 하지 말고 말이죠. "괜찮아. 지금이 딱 좋아. 네가 어떻게 살아왔는지 알아. 지금처럼만 하면 돼." 마음이 넘어졌을 때는 벌떡 일어나려 하지 마세요. 누군가에게 도움을 청하거나 잠깐만 넘어진 채로 있으면 나 스스로 해결할 수 있는 힘이 생긴다고 합니다. "이겨내려 하지 말고 버텨야 한다." 내 마음의 창문, 시계, 거울이 있는 곳을 가서 자신을 돌아보게 만드는 것입니다. 거울 앞에서 내 자신의 모습, 시계 앞에서 지금은 삶의 몇 시인지, 집착과 열등감에 .. 2018. 9. 30.
리더가 가져야 하는 8가지 표정 사랑에게는 감정이 있기 때문에 무한한 표정을 지을수가 있죠. 그중에 리더라고 하면 많은 사람들에게 영향력을 주면서 목표를 이루어야 하는 사람은 특별히 지어야하는 표정이 있다고 합니다. 물론 긍정적인 표정을 지어야겠지만 때와 상황 사람에 맞는 표정을 짓는 것이 효과적이겠죠. 리더라면 마땅히 지어야 하는 8가지 표정을 알아볼게요. 자신이 현재는 리더가 아니라 하더라도 이런 표정을 짓게 되면 결국 리더의 자리에 있게 되지 않을까 싶습니다. 1. 공감하는 얼굴 공감은 상대방의 마음을 진심으로 이해하고 인정하는 것이에요. 사람들이 상대방을 믿을 때는, 자신을 진심으로 염려하고 생각해준다고 했을때입니다. 이해와 공감이 필요한 때에 그에 맞는 얼굴 표정과 마음가짐으로 상대방의 마음에 다가간다면 분명히 상대방이 나를 .. 2018. 9. 29.
상대방의 마음을 사는 20가지 대화법-2 11. 첫 만남에서 상대방의 마음 열기 누구든지 첫 만남에서는 서로 경계하며 마음을 열기 쉽지 않습니다. 이럴때는 내가 먼저 밝은 분위기를 연출해서 상대방의 관심사를 끌어내서 대화의 주제로 삼는 것이 좋습니다. 첫 만남 전에 상대방이 어떤 사람이며 관심사가 무엇인지 사전에 정보를 수집하는 것도 좋은 방법입니다. 항상 웃는 얼굴로 예의 바르게 대하는 것은 언제 어디서나 강점으로 활용할 수 있습니다. 12. 욕을 먹었을때는? 상대방으로부터 비난과 욕설을 들었을 경우에는 곧바로 반격하기보다는 마음을 차분하게 가라앉히고 대책을 생각해야 합니다. 상대방이 감정적이라고 해서 내 쪽에서도 감정적으로 대하는 것은 이기는 것이 아니라 지게 되는 것입니다. 13. 알기 쉽게 설명하기 상대방에게 설명하는 것이 주제넘은 태도.. 2018. 9. 28.
상대방의 마음을 사는 20가지 대화법-1 돈 주고도 살 수 없는 사람의 마음 사는 법 20가지 대화법으로 돈으로 살 수 없는 인간관계의 가치를 배워보세요~ 1. 말할 때는 온 몸으로 표현하기 상대방과 대화를 할 때에는 서로 마주보고 표정과 제스쳐를 읽으면서 대화를 하게 되는대요. 대화할 때 반응을 온 몸으로 표현해야 상대방에게 강한 인상을 줄 수 있습니다. 대화 할 때 분위기가 침체되어 있다면 서로 불편함을 느끼게 때문에 명랑한 분위기로 연출하기 위해 웃는 표정과 리액션을 노력한다면 분위기는 훨씬 좋아지고 상대방도 임팩트있는 대화로 기억에 남을거에요. 대화는 꼭 말로만 하는 것은 아니니까요. 2. 웃는 얼굴과 밝은 표정 아무리 말이 유창해도 얼굴 표정이 어둡거나 굳어있다면 상대방은 경계심을 갖고 조심스러운 태도를 취하게 됩니다. 웃는 얼굴과 밝.. 2018. 9. 27.

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