계절이 따로 없는 수족냉증 치료가 가능할까요? (2)

수족냉증 치료가 가능할까?

 

수족냉증은 몸의 면역력과 체온 관리가 무엇보다 중요하기 때문에 식습관과 운동만으로도 병원에 가지 않고 크게 효과를 볼 수 있습니다.

 

몸을 따뜻하게 하는 음식

 

마늘

마늘은 알리신이 풍부해서 체내 신진대사를 도와주며 혈관을 확장시키고 콜레스테롤을 감소시키기 때문에 혈액순환에 좋은 음식 중에 하나입니다.

 

생강

겨울철 몸을 따뜻하게 하기 위해 많이 찾는 생강차. 생강은 체온을 높이는 진저롤과 쇼가올이 다량 함유되어 있어 혈액순환을 촉진시켜 줍니다. 위장 운동도 도와주기 때문에 손과 발을 따뜻하게 해주지만 과다 섭취 할 경우 속쓰림을 유발할 수 있으니 적당히 섭취하는게 좋습니다.

 

홍삼

홍삼 좋은건 누구나 알지만 특히 홍삼은 혈행을 개선시키는 효과가 있기 때문에 수족냉증 원인 관리에 탁월합니다.

 

단호박

단호박의 노란색 색소 성분인 베타카로틴은 항산화 성분으로 체내 산소 공급과 혈액순환에 도움을 줍니다. 혈액순환을 활발하게 해줘서 체온을 유지시키는데 도움이 됩니다.

 

호두

호두를 비롯한 견과류에는 몸의 신진대사에 필수적인 마그네슘이 풍부한대요. 마그네슘은 에너지를 생성한느데 중요하기 때문에 충분히 섭취하면 혈액순환에도 도움이 됩니다.

 

부추

따뜻한 성질로 여자분들께 좋다고 소문난 부추. 동의보감에 부추는 배앓이를 하거나 손발이 찬 사람이 먹으면 좋은 식품으로 유명하죠. 부추에는 철분이 풍부해서 혈액을 생성하고 원활히 순환시켜줘서 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있습니다.

 

양배추

위장 건강에 좋은 양배추는 혈액순환에 좋아 소화를 도와주고 수족냉증에도 좋습니다.

 

 

주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 손발 시림 안녕~

 

수족냉증을 완화시키는 생활습관으로 따뜻한 족욕과 반식욕,

특히 귤껍질차를 마시거나 귤껍질 2~3개를 망에 넣고 욕조에 담궈 목욕해도 좋답니다!

 

양파껍질각탕도 수족냉증에 좋다고 언론에서도 방영 되었는데요~

만드는 간단한 방법 알아볼게요^^

 

양파껍질각탕 만드는 방법

 

1 말린 양파 껍질 한 주먹과 말린 쑥 한 주먹을 준비해주세요

2 준비한 재료를 면포나 육수 주머니에 넣어주세요

3 40~43도 정도의 물(손을 넣었을때 따뜻한 정도)에 준비된 재료를 넣어주세요

4 양파 껍질과 쑥이 충분히 우러나면 종이컵 1컵 분량의 흑설탕을 넣어주세요

5 우러난 물에 발을 담가주세요

 

Tip 다리는 삼음교까지 담그면 혈액순환에 좋습니다!

(삼음교 : 발의 안쪽 복사뼈에서 네 손가락 정도 위)

 

양파껍질각탕에 들어가는 재료인 양파는 혈관을 확장시키고 체온을 상승시키고, 쑥은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환에 도움이 됩니다. 흑설탕은 냉기와 통증을 없애주는 효과가 있는데요. 양파껍질각탕으로 족욕을 하는 것은 먹는것과도 같은 효과가 있다고 합니다.

언제 어디서든 5분 지압법으로 손발을 따뜻하게

 

수족냉증 치료

1. 합곡혈을 지압해주세요 (2분)

 

합곡혈은 엄지와 검지 사이 음푹 들어간 곳입니다.

합곡혈을 지압하면 위장 질환과 말초 혈관 순환을 촉진해 몸 전체 체온을 올릴 수 있습니다.

엄지 손가락으로 원을 그리며 꾹꾹 눌러주는데 오른손 왼손 30초씩 2번 번갈아서 지압해주세요.

 

수족냉증 치료

2. 외관혈을 지압해주세요 (2분)

 

외관혈은 손목 주름에서 손가락 두 마디 위 지점인데요. 

외관혈은 감기나 수족냉증, 멍이 잘 드는 사람에게 침과 뜸을 놓는 자리라고 해요.

엄지손가락으로 오른손 왼손 30초씩 2번씩 번갈아서 꾹꾹 지압해주세요

 

수족냉증 치료

3. 손가락 펌프 운동 (1분)

양쪽 손가락을 깍지 낀 후 5회 눌러줍니다.

그리고 기도하듯이 양손을 모아 5회 펌프질 합니다.

손 방향을 바꾼 후 같은 방법으로 5회 반복합니다.

깍지를 낀 후 손을 꾹 눌러 마무리 합니다.

 

 

수족냉증 잡는 기적의 5분 지압법, 참 쉽죠잉~?