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세계 10대 슈퍼푸드 연어, 연어의 효능 세계 10대 슈퍼푸드 연어, 연어의 효능 부드러우면서 담백한 주황빛 생선 연어. 연어 요리는 식탁에서 흔하게 볼 수 있는 음식은 아니지만 다양한 요리로 맛있게 먹을 수 있어 많은 사람들이 좋아하는데요. 날로 먹어도 맛있고 구워 먹어도 맛있는 연어는 맛만 좋은게 아니라 좋은 영양소까지 듬뿍 들어있는 세계 10대 슈퍼푸드라는 것 알고 계셨나요? 특히나 여자에게 좋다고 해서 저도 즐겨 먹고 있는데, 자세하게 어떤 영양소가 있고 어떤 효능이 있는지 알아볼게요^^ 우선은 연어에게는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있기 때문에 관절과 몸의 염증을 회복시켜 주는데 탁월한 역할을 한답니다. 관절염으로 고통을 겪고 있는 노인에게는 효자 노릇할 수 있는 음식이 될 것 같아요. 대체적으로 생선에는 오메가-3, DHA, EP.. 2018. 10. 5.
환절기 비염에 좋은 음식 환절기 때에는 몸의 면역력이 떨어지면서 어김없이 반갑지 않은 손님이 찾아옵니다. 바로 환절기 비염인데요. 저같은 경우에 정말 심할때에는 눈물 콧물 몸살기운으로 일상생활에 지장이 있을 정도로 몸이 많이 아프답니다ㅠㅠ 코막히고 재채기 하는 감기와는 정도가 다르답니다. 그럴때마다 급처방으로 약을 먹으면 개선이 되긴 하지만, 학업이나 근무가 어려울 정도의 미칠듯한 졸음과 싸워 이겨야 한다는 어려움이 있습니다. 특히 면역력이 떨어지거나 찬 기운이 호흡기로 들어가는 경우에는 몸이 먼저 반응하고 비염이 올 것을 예보해줍니다. 때문에 환절기 비염은 평소 생활습관과 관리만 잘 해줘도 증상을 예방하고 개선시킬 수 있기 때문에 평소 관리에 신경을 쓰는 것이 좋답니다. 그 중에서도 오늘은 환절기 비염에 좋은 음식을 알아보겠습.. 2018. 10. 5.
멘탈이 강한 사람의 10가지 특징-2 멘탈이 강한 사람의 10가지 특징-2 6. 구체적인 실행 계획이 있다 멘탈이 강한 사람은 장기 목표를 단기 목표로 세분화하고 단기 목표를 이루기 위한 세부 계획을 세웁니다. 작은 계획들을 많이 세웠기 때문에 작은 성공의 경험을 통해 자신감을 얻을 수 있습니다. 실제로 작은 성공은 미래를 낙관적으로 보게 하는 힘이 있다는 것을 여러 심리 연구에서 증명한 바 있습니다. 7. 환경 설정을 잘한다 해야할 일을 제대로 해내지 못하는 순간에 사람들은 좌절감을 쉽게 느낍니다. 때문에 멘탈이 강한 사람들은 무대포 정신으로 어려운 상황을 극복하려고 하지 않고 환경 설정을 통해 자신을 변화시킵니다. 예를 들어서, 책을 집중적으로 읽어야 한다면 스마트폰을 끄는 것과 같이 최대한 외부와 차단되는 환경을 만드는 것입니다. 8... 2018. 10. 3.
멘탈이 강한 사람의 10가지 특징-1 멘탈이 강한 사람의 10가지 특징-1 소위 나의 멘탈은 쿠크다스야 라고 말하는 어린 친구들도 많이 있는데, 장난처럼 이야기 하는 것이겠지만 실제로 멘탈이 약한 사람들은 일상이 매일 우울하고 자신감이 없기 때문에 작은 것에도 상처받고 스트레스 받아 정신건강이 많이 위태로운 상태일 수 있습니다. 반대로 대부분의 성공한 사람들은 멘탈이 강하다고 하는데, 어떤 사람들이 멘탈이 강한지 알아보고 나의 멘탈 점검은 물론 멘탈을 강화시키기 위해서 어떤 실천이 필요한지 생각해보고 변화의 도약을 시작해보세요. 1. 메타인지를 높여 내가 할 수 있는 것과 없는 것을 구분한다 메타인지란 내가 무엇을 알고 무엇을 모르는지, 내가 하는 행위가 어떤 결과를 낼지 아는 것입니다. 상위 1% 학습자와 잘나가는 비즈니스맨의 공통점은 메.. 2018. 10. 2.
환절기 감기 예방하는 건강 생활 수칙 아침저녁으로 일교차가 큰 가을날씨가 이어지고 있는데, 무더위가 지나간 기쁨도 잠시 큰 일교차로 인해서 환절기 감기에 걸리는 분들이 많이 있습니다. 한방에서는 계절과 계절이 바뀌는 이 시기를 몸의 면역력이 많이 떨어지는 시기로 보는데요. 여름 기온에 맞춰진 몸을 겨울을 대비하기 위한 몸으로 맞추기 위해서 몸 상태를 바꾸기 때문에 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이러한 몸 상태에 10도 이상 차이나는 일교차로 인해 감기 증상을 보이기 쉬우며, 특히 가을은 건조한 날씨 때문에도 코의 점막을 건조하게 만들기 때문에 감기와 같은 호흡기 질환에 노출되기 쉽습니다. 이러한 환절기에 감기를 예방하기 위해서 일상 생활에서 습관을 바꿈으로 충분히 감기 및 호흡기 질환을 예방할 수 있으니 오늘 한번 알아볼게요~ 1. 위생 관리.. 2018. 10. 1.
힘이 되는 명언 "꽃이 예뻐 보이는 이유는 내 안에 꽃이 있기 때문이다." 나와 나 자신과의 관계가 좋아야 다른 사람하고의 관계도 좋아진다고 해요. 내 마음이 어떤지도 모른채 숨가쁘게 살아온 우리 자신에게 휴대폰은 잠시 내려놓고 이렇게 말해주세요. 단, 짧게. 거짓말 하지 말고 말이죠. "괜찮아. 지금이 딱 좋아. 네가 어떻게 살아왔는지 알아. 지금처럼만 하면 돼." 마음이 넘어졌을 때는 벌떡 일어나려 하지 마세요. 누군가에게 도움을 청하거나 잠깐만 넘어진 채로 있으면 나 스스로 해결할 수 있는 힘이 생긴다고 합니다. "이겨내려 하지 말고 버텨야 한다." 내 마음의 창문, 시계, 거울이 있는 곳을 가서 자신을 돌아보게 만드는 것입니다. 거울 앞에서 내 자신의 모습, 시계 앞에서 지금은 삶의 몇 시인지, 집착과 열등감에 .. 2018. 9. 30.
리더가 가져야 하는 8가지 표정 사랑에게는 감정이 있기 때문에 무한한 표정을 지을수가 있죠. 그중에 리더라고 하면 많은 사람들에게 영향력을 주면서 목표를 이루어야 하는 사람은 특별히 지어야하는 표정이 있다고 합니다. 물론 긍정적인 표정을 지어야겠지만 때와 상황 사람에 맞는 표정을 짓는 것이 효과적이겠죠. 리더라면 마땅히 지어야 하는 8가지 표정을 알아볼게요. 자신이 현재는 리더가 아니라 하더라도 이런 표정을 짓게 되면 결국 리더의 자리에 있게 되지 않을까 싶습니다. 1. 공감하는 얼굴 공감은 상대방의 마음을 진심으로 이해하고 인정하는 것이에요. 사람들이 상대방을 믿을 때는, 자신을 진심으로 염려하고 생각해준다고 했을때입니다. 이해와 공감이 필요한 때에 그에 맞는 얼굴 표정과 마음가짐으로 상대방의 마음에 다가간다면 분명히 상대방이 나를 .. 2018. 9. 29.
상대방의 마음을 사는 20가지 대화법-2 11. 첫 만남에서 상대방의 마음 열기 누구든지 첫 만남에서는 서로 경계하며 마음을 열기 쉽지 않습니다. 이럴때는 내가 먼저 밝은 분위기를 연출해서 상대방의 관심사를 끌어내서 대화의 주제로 삼는 것이 좋습니다. 첫 만남 전에 상대방이 어떤 사람이며 관심사가 무엇인지 사전에 정보를 수집하는 것도 좋은 방법입니다. 항상 웃는 얼굴로 예의 바르게 대하는 것은 언제 어디서나 강점으로 활용할 수 있습니다. 12. 욕을 먹었을때는? 상대방으로부터 비난과 욕설을 들었을 경우에는 곧바로 반격하기보다는 마음을 차분하게 가라앉히고 대책을 생각해야 합니다. 상대방이 감정적이라고 해서 내 쪽에서도 감정적으로 대하는 것은 이기는 것이 아니라 지게 되는 것입니다. 13. 알기 쉽게 설명하기 상대방에게 설명하는 것이 주제넘은 태도.. 2018. 9. 28.
상대방의 마음을 사는 20가지 대화법-1 돈 주고도 살 수 없는 사람의 마음 사는 법 20가지 대화법으로 돈으로 살 수 없는 인간관계의 가치를 배워보세요~ 1. 말할 때는 온 몸으로 표현하기 상대방과 대화를 할 때에는 서로 마주보고 표정과 제스쳐를 읽으면서 대화를 하게 되는대요. 대화할 때 반응을 온 몸으로 표현해야 상대방에게 강한 인상을 줄 수 있습니다. 대화 할 때 분위기가 침체되어 있다면 서로 불편함을 느끼게 때문에 명랑한 분위기로 연출하기 위해 웃는 표정과 리액션을 노력한다면 분위기는 훨씬 좋아지고 상대방도 임팩트있는 대화로 기억에 남을거에요. 대화는 꼭 말로만 하는 것은 아니니까요. 2. 웃는 얼굴과 밝은 표정 아무리 말이 유창해도 얼굴 표정이 어둡거나 굳어있다면 상대방은 경계심을 갖고 조심스러운 태도를 취하게 됩니다. 웃는 얼굴과 밝.. 2018. 9. 27.

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