반응형 건강꿀팁41 세계 10대 슈퍼푸드 연어, 연어의 효능 세계 10대 슈퍼푸드 연어, 연어의 효능 부드러우면서 담백한 주황빛 생선 연어. 연어 요리는 식탁에서 흔하게 볼 수 있는 음식은 아니지만 다양한 요리로 맛있게 먹을 수 있어 많은 사람들이 좋아하는데요. 날로 먹어도 맛있고 구워 먹어도 맛있는 연어는 맛만 좋은게 아니라 좋은 영양소까지 듬뿍 들어있는 세계 10대 슈퍼푸드라는 것 알고 계셨나요? 특히나 여자에게 좋다고 해서 저도 즐겨 먹고 있는데, 자세하게 어떤 영양소가 있고 어떤 효능이 있는지 알아볼게요^^ 우선은 연어에게는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있기 때문에 관절과 몸의 염증을 회복시켜 주는데 탁월한 역할을 한답니다. 관절염으로 고통을 겪고 있는 노인에게는 효자 노릇할 수 있는 음식이 될 것 같아요. 대체적으로 생선에는 오메가-3, DHA, EP.. 2018. 10. 5. 환절기 비염에 좋은 음식 환절기 때에는 몸의 면역력이 떨어지면서 어김없이 반갑지 않은 손님이 찾아옵니다. 바로 환절기 비염인데요. 저같은 경우에 정말 심할때에는 눈물 콧물 몸살기운으로 일상생활에 지장이 있을 정도로 몸이 많이 아프답니다ㅠㅠ 코막히고 재채기 하는 감기와는 정도가 다르답니다. 그럴때마다 급처방으로 약을 먹으면 개선이 되긴 하지만, 학업이나 근무가 어려울 정도의 미칠듯한 졸음과 싸워 이겨야 한다는 어려움이 있습니다. 특히 면역력이 떨어지거나 찬 기운이 호흡기로 들어가는 경우에는 몸이 먼저 반응하고 비염이 올 것을 예보해줍니다. 때문에 환절기 비염은 평소 생활습관과 관리만 잘 해줘도 증상을 예방하고 개선시킬 수 있기 때문에 평소 관리에 신경을 쓰는 것이 좋답니다. 그 중에서도 오늘은 환절기 비염에 좋은 음식을 알아보겠습.. 2018. 10. 5. 환절기 감기 예방하는 건강 생활 수칙 아침저녁으로 일교차가 큰 가을날씨가 이어지고 있는데, 무더위가 지나간 기쁨도 잠시 큰 일교차로 인해서 환절기 감기에 걸리는 분들이 많이 있습니다. 한방에서는 계절과 계절이 바뀌는 이 시기를 몸의 면역력이 많이 떨어지는 시기로 보는데요. 여름 기온에 맞춰진 몸을 겨울을 대비하기 위한 몸으로 맞추기 위해서 몸 상태를 바꾸기 때문에 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이러한 몸 상태에 10도 이상 차이나는 일교차로 인해 감기 증상을 보이기 쉬우며, 특히 가을은 건조한 날씨 때문에도 코의 점막을 건조하게 만들기 때문에 감기와 같은 호흡기 질환에 노출되기 쉽습니다. 이러한 환절기에 감기를 예방하기 위해서 일상 생활에서 습관을 바꿈으로 충분히 감기 및 호흡기 질환을 예방할 수 있으니 오늘 한번 알아볼게요~ 1. 위생 관리.. 2018. 10. 1. 불면증에 좋은 음식, 이제 숙면하세요 현대인이 앓는 고질적인 질병 중 하나는 바로 불면증인데요. 불빛공해로 잠들지 않는 도시에서 편안한 잠을 청하기란 불면증을 겪는 사람들에겐 여간 쉬운 일이 아닙니다. 잠 자기 전 전자기기를 사용하지 않는다거나 가벼운 스트레칭을 하고 샤워를 하는 생활습관도 있겠지만 오늘은 먹는 음식을 통해서 불면증 싹 날려볼게요~ 바나나는 마그네슘과 칼륨이 많이 들어있는데 근육의 이완을 도와줘서 숙면을 할 수 있도록 도와주는 아주 고마운 과일이에요! 세로토닌을 유도하는 트립토판이라는 성분이 풍부해서 수면을 도와주는데 그래서 바나나는 숙면을 취하게 해주는 과일로 유명해요. 체리도 수면에 좋다는 것 들어보셨나요? '유럽영양저널'에서는 체리주스를 꾸준히 마신 사람을 대상으로 연구를 했는데요. 체리주스를 매일 마신 사람은 적게 마.. 2018. 7. 9. 앉았다 일어나면 어지러워요 기립성 저혈압 한때 알레르기성 비염때문에 고생을 해서 병원에 간 적이 있습니다. 약을 처방받고 약국에서 약을 받기 위해 기다리는데 약사님이 대뜸 저에게 저혈압이 있지 않느냐고 물어보시더라구요. 증상을 요리조리 물어보시더니 저혈압이 맞다고 하시는데 처음엔 의아했어요. '점쟁이인가 어떻게 얼굴만 보고 알 수 있지?' 약사님의 이야기를 듣고 나서, 학교다닐때 지각할까봐 도보 20분 거리를 전력질주해서 달린적이 있는데 강의실에 도착하자마자 핑 돌면서 쓰러질뻔한 기억이 뇌리를 스쳤어요. 얼마전에는 과격한 유산소 운동을 단시간에 하다가 눈 앞이 캄캄해지면서 그자리에서 쓰러진 적도 있었구요. 마치 티비를 보다가 갑자기 화면이 꺼져서 까맣게 된 것처럼 앞이 보이지 않았고 그 자리에 주저 앉게 되더라구요. 학창시절 조회시간 운동장에서.. 2018. 7. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음
