코감기 빨리 낫는법, 비염 독감과 차이, 좋은음식

 

요즘 추워진 날씨로 코감기에 걸리시는 분들이 많으신데요. 코로나 종식 선언을 하면서 마스크를 해제함에 따라 겨울철 호흡기 질환 환자가 급증하고 있습니다. 찬바람이 부는 겨울에는 지독한 코감기 예방하기 위해서 야외활동 할 때에는 마스크를 착용하시는 것이 좋을 것 같아요. 코감기와 비염 그리고 독감은 서로 비슷한 증상 때문에 헷갈려하시는 분들이 계실 텐데 코감기와 비염 그리고 독감의 차이를 구분해 보시고 코감기의 경우 빠르게 회복하는 방법을 아래 알려드릴게요.

 

 

 

 

1. 코감기 증상

코감기는 주로 비말을 통해 전파되는 감염성 질환으로, 주로 비루(맑은 콧물) 바이러스에 의해 발생합니다.

코감기 증상은 코막힘, 재채기, 코말림, 인후통, 피로감 등이 있는데 코감기 증상은 독감에 비해 경미하고 대부분의 경우 몇 일에서 1주일 정도 동안 지속이 됩니다. 경미한 코감기의 경우 가볍게 지나가기도 하지만 일상생활에 지장이 생길 정도로 증상이 악화되거나 합병증에 걸리지 않도록 관리를 해서 빨리 낫도록 하는 것이 좋습니다.

 

2. 코감기 빨리 낫는법

• 휴식과 충분한 수면 : 코감기는 면역체계를 약화시키기 때문에 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다. 면역력이 약해져 있는 상태는 휴식과 수면을 필요로 하는 상태이므로 코감기 빨리 낫는 법으로 충분한 휴식과 수면시간을 확보하는 것이 좋습니다.
• 수분 섭취 : 코감기 때문에 코막힘과 건조함을 느낄 수 있을 실 텐데요. 이를 완화하기 위해서는 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 물, 차, 스포츠 음료 등을 마시면서 몸 내부에 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
• 온열 요법 : 면역력이 떨어지면 코감기에도 쉽게 걸릴 수 있습니다. 코감기 증상 완화를 위해 온열 요법을 시도해 볼 수 있습니다. 이는 체온이 올라가면 면역력도 좋아지기 때문입니다. 온도가 적당한 따뜻한 물에서 씻거나 온열 패드를 사용해서 코와 얼굴 주변을 가볍게 데워주는 것도 도움이 되니 꼭 실행해 보시길 바랄게요.
• 소금물 씻기 : 코감기로 인한 코막힘을 완화하기 위해 소금물을 사용한 씻기를 시도해 볼 수 있습니다. 따뜻한 물에 소금을 섞은 후 이를 코에 넣고 가볍게 씻어줍니다.
• 증상 완화를 위한 약물 : 즉각적으로 증상 완화를 하고 싶다면? 약국에서 판매되는 감기약이나 코감기에 효과적인 약물을 복용하는 것도 도움이 됩니다. 하지만 약물을 복용하기 전에는 오남용 하지 않도록 꼭 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
• 예방 조치 : 코감기에 걸리셨다면 어쩔 수 없지만 아무래도 가장 좋은 것은 코감기 예방하는 것이겠죠? 코감기에 걸렸을 경우에는 다른 사람과의 접촉을 최소화하고, 자주 손을 씻고 마스크를 착용하는 등의 예방 조치를 취해서 다른 사람에게 전염되지 않도록 하고 스스로 예방 조치를 취하는 것도 중요합니다. 다른 감염병의 전파를 방지하고 면역력을 강화할 수 있으니 예방에도 신경서 주시는 것이 좋아요.

 

 

 

3. 코감기 증상 완화에 도움 되는 음식

 

• 따뜻한 국물 요리 : 따뜻한 국물 요리는 몸을 따뜻하게 데워주고 코막힘을 완화시켜 줄 수 있습니다. 육개장, 콩나물국, 닭죽 등 따뜻한 국물 요리를 먹어보세요.
• 생강과 고추 : 생강과 고추는 혈액순환이나 면역력을 향상하는데 도움을 주는 음식입니다. 생강차나 고추장 혹은 고추가 들어가 있는 음식을 드셔보세요.
• 비타민 C 함유 식품 : 비타민 C는 면역 시스템을 강화시키는 데 도움을 주기 때문에 비타민 C가 많이 함유된 오렌지, 자몽, 파인애플, 블루베리 등의 과일이나 녹차 등을 드시면 도움이 많이 되실 거예요.
• 영양가 있는 식사 : 무엇보다 중요한 것은 영양가 있는 식사를 챙기는 것이 중요합니다. 단백질이 풍부한 음식(닭가슴살, 생선, 콩 등)과 신선한 채소를 골고루 섭취하신다면 코감리 빨리 나으실 수 있을 거예요.